Vijf snelle, gemakkelijke en gezonde magnetrongerechten

Vijf snelle, gemakkelijke en gezonde magnetrongerechten

Vis is een van de beste voedingsmiddelen die u kunt eten. Ze bevatten prachtige natuurlijke oliën die niet alleen goed zijn voor je hersenen maar ook voor je huid. De vetzuren in Omega 3 kunnen de gezondheid van de hersenen en het netvlies beïnvloeden. Twee keer per week vis eten kan het risico op hartaandoeningen, dementie, cholesterol, hoge bloeddruk verminderen en kinderen die regelmatig vis eten, zijn minder vatbaar voor obesitas.

Hier zijn vijf snelle en gemakkelijke visrecepten die in enkele minuten in de magnetron kunnen worden bereid. Waarom een ​​magnetron gebruiken? Want als je het goed doet, is dit de beste manier om vis te koken. Indien gekookt met de juiste deksel, stoomt de vis van nature in zijn eigen sappen.

1; Knoflook kabeljauw of zeeduivel. Tijd zeven minuten

Neem ongeveer 8 ons zeesteen of kabeljauw en doe het in een magnetronbestendige container en dek af met een magnetronbestendige coating. Kook ongeveer twee en een halve minuut op vol vermogen. Haal de vis uit de magnetron en laat twee minuten staan. Plet een paar teentjes knoflook en verdeel ze bovenop de vis, voeg het klontje toe aan de boter en kook nog eens anderhalve minuut op vol vermogen en haal uit de magnetron. Knijp het limoensap over de vis en laat de zwarte peper nog een minuut staan. Serveer met rucola. Verbazingwekkend lekker, snel en gemakkelijk te bereiden en vooral heel gezond.

2; Chili en limoen tonijn;

Neem een ​​stuk tonijn van 200 gram en doe het in de magnetron en bedek het met een magnetronbestendig deksel. Laat twee minuten koken en haal uit de magnetron. Laat een paar minuten staan ​​en druppel met chili-olie. Laat nog een minuut koken en laat nog een paar minuten staan.

Controleer of de vis gaar is. Het is echter belangrijk om de tonijn niet te gaar te maken, want hij is erg droog en smaakt vreselijk. Pers de limoen uit over de tonijn en serveer.

3; Rode snapper.

Neem de Red Snapper-filet en doe deze in de magnetron. Bestrooi met een beetje olijfolie en bestrooi met een beetje cajunkruiden. Kook gedurende vier minuten op vol vermogen. Breng op smaak met peper en zout en laat een paar minuten staan. Dit is dan klaar om te serveren. Een van de snelste en gemakkelijkste manieren om deze geweldige smaak te serveren.

4; Garnalen.

Haal je kop van de garnalen en doe ze in de magnetron. Schil de garnalen niet. Dek af en kook gedurende twee minuten. Laat een paar minuten staan ​​en serveer met citroen en gekraakte zwarte peperboter. Werkt het beste met grotere garnalen, maar alle smaken die je gebruikt, zijn altijd geweldig.

5; Kabeljauw in Italiaanse stijl;

Snijd de tomaten en basilicum in een kom, voeg een paar lepels olijfolie toe en meng de ingrediënten. Neem een ​​kabeljauwfilet van 20 gram en doe deze in de magnetron. lepels tomaten- en basilicummengsel bovenop de vis. Kook gedurende vier tot vijf minuten op vol vermogen. Haal het gerecht uit de magnetron en laat het een paar minuten staan. De vis is doordrenkt met basilicum en past perfect bij de tomaat. Serveer alleen met rijst of pasta en geniet van weer een mooi visgerecht



Source by Ross Wharton

andere