die besten Rezepte

Von hier aus werde ich meine zehnjährige Kochkarriere fortsetzen
Hoe u kunt stoppen met eten om te ontspannen

We moeten stoppen met het gebruik van voedsel om ons te ontspannen, en dan beginnen we snel af te vallen. Laten we het feit erkennen, dat is wat we allemaal willen. Het is zo gemakkelijk om voedsel te pakken – vooral “junkfood” om ons te helpen kalmeren en ontspannen. Veel mensen pakken niet alleen eten, maar gebruiken ook alcohol of sigaretten om te ontspannen. Dit is allemaal niet goed voor ons. Alcohol, sigaretten en eten, ja eten, kunnen allemaal verslavend zijn.

We moeten voedsel eten om voeding en energie te krijgen, niet de belangrijkste manier om te ontspannen. We kunnen onze dagelijkse gewoonten gemakkelijk omzetten in nieuwe gewoonten die ons helpen gemakkelijk te ontspannen zonder voedsel, ons goed te voelen en het gewenste gewicht te verliezen. Het duurt meestal ongeveer 21 dagen voordat er een nieuwe gewoonte ontstaat. Het klinkt misschien lang, maar dat is het niet. Denk er maar eens over na – drie weken voor de nieuwe jij. Iemand die nu snel kan afvallen en ontspannen zonder eten.

Verwar ‘eten om te ontspannen’ en ‘emotioneel eten’ niet te verwarren. Het zijn twee totaal verschillende dingen. Veel mensen hebben last van emotioneel eten. Ze eten van verschillende emoties, zoals angst, nervositeit, shock, ruzie of gewoon angst voor iets. Ik bedoel, mensen eten om een ​​andere reden dan ontspanning. Veel mensen gebruiken excuses als “Ik heb de hele dag gewerkt, ik wil gewoon ontspannen”, of “Ik ben klaar voor de dag, ik ga zitten en lezen of tv kijken en ontspannen.” Klinkt bekend? Het is zeker voor mij!

Dus nu we ons probleem met eten om te ontspannen hebben vastgesteld, moeten we leren om “eten om te ontspannen” te veranderen in “ontspannen zonder te eten”. We kunnen dit gemakkelijk doen. En dus:

1. We maken het avondeten gewoon onze laatste maaltijd. Nu weet ik dat dit moeilijk kan zijn. Vooral als het diner laat in de middag of vroeg in de avond is. Later op de avond moeten we ons wennen en caloriearme snacks eten, zoals rauwe groenten, geen saus of popcorn zonder boter.

2. We moeten er een regel van maken om niet voor de televisie te eten. Alle maaltijden en snacks moeten worden gegeten in een aangewezen eetruimte, zoals de eetkamer, hoek of aanrecht. Ga ook zittend zitten te eten en te waarderen wat je hebt en hoe goed het smaakt als je het langzaam eet. Je voelt je sneller verzadigd als je langzamer eet. Geen onnodig langdurig eten voor de tv of computer – op deze manier kunnen we meestal veel meer eten. Drink in plaats daarvan een groot glas water of zelfs cafeïnevrije koffie.

3. Praat over minstens een half uur wandelen. Neem een ​​grote fles water mee en drink er langzaam een ​​slokje van. Je hoeft niet snel te lopen. Loop gewoon langzaam en geniet van het omringende landschap. De wandeling is erg ontspannend.

4. Kauwgom – dit kan ertoe bijdragen dat uw hersenen denken dat u op voedsel kauwt.

5. Zoek een interessante activiteit om je geest bezig te houden. Vaak hebben we het gevoel ‘we iets moeten doen’ om ons te helpen ontspannen. Dit klinkt misschien gek voor volwassenen, maar denk eens aan de dingen die je eerder deed als kind. Getallen schilderen, kruiswoordpuzzels, woordzoekboeken, legpuzzels, kleuren, inscripties schrijven, enz. Als je er echt ‘in’ zit, is je geest bezig met nadenken over wat je doet, zonder je te vervelen en in de verleiding te komen om te eten.

6. Surf op internet. U zult versteld staan ​​van de hoeveelheid informatie die voor u beschikbaar is over alle interessante onderwerpen. Maar dit is niet het moment om te eten. Maak er een regel van om niet op uw computer te eten.

7. Breng tijd door met familie of vrienden en laat ze zien dat je niet de hele tijd hoeft te eten.

Doe het stap voor stap en je zult elke dag je voortgang zien. Wees blij met je vorderingen en wees niet streng voor jezelf als je een fout maakt. Het is in orde. Ga gewoon terug naar de cursus en concentreer je altijd op ontspannen zonder te eten. Onthoud dat als u zich vol voelt na het eten van voedsel met veel koolhydraten, u een toestand van vetopslag binnengaat. Je wilt niet te veel eten en je voldaan voelen, maar je wilt je concentreren op vol, tevreden en goed voelen; versus moe en gevuld voelen.

Natuurlijke ontspanning is erg belangrijk voor onze gezondheid. We moeten ons ontspannen en ons lichaam een ​​pauze gunnen, zodat het zichzelf op natuurlijke wijze kan herstellen. Maar vergeet niet dat u uw lichaam niet helpt als u ergens anders eet dan om te ontspannen. Als het om eten gaat, is het belangrijk dat we goed eten voor ons, zoals te zien is in onze originele PowerFood-rapporten.

Probeer een aantal van de genoemde dingen en u bent op weg om te ontspannen, u goed te voelen en gemakkelijk af te vallen. Het wordt gemakkelijker voor u wanneer u begint af te vallen, er beter uitziet en zich beter voelt en u nieuwe manieren heeft om te ontspannen.



Source by Nikki Canyon

Leave comment

Your email address will not be published. Required fields are marked with *.