andere

Heeft u trek? Beschouw uw eten Yin en Yang

Posted by admin

Het is 10 uur, je bent op je werk en je verveelt je. De bagel die ik eerder bij het ontbijt had gegeten, was gewoon niet zo bevredigend, en de vrouw in de kubus naast je heeft een kom met Hershey-kussen op haar bureau. Je loopt een paar keer mee met de chocolaatjes en gaat uiteindelijk gewoon je gang en pakt er een paar. Tijdens de lunch pak je een broodjeszaak met een zak chips en een elfje, en eet je lunch door e-mails te beantwoorden. Een paar uur later val je in slaap op je bureaublad. U zult snakken naar snoep, en een bezoek aan de automaat in de Snickers Bar zal u helpen wakker te blijven en uw dag af te sluiten. Als je door de spits van het diner gaat en weer naar huis gaat, zul je de “woede van de weg” voelen en NU iets willen eten. Dus je schenkt een kom ontbijtgranen in en je gaat naar de bank om je favoriete tv-programma te kijken.

Als u zich bij dit scenario kunt aansluiten, bent u niet de enige. De meeste Amerikanen leven hun leven op deze manier: ze springen van lust naar lust en voelen zich volledig onbeheerst over wat ze eten. Er is echter een gemakkelijke manier om uw lust te beheersen. Er is een manier van eten waarbij je verantwoordelijk bent voor het kiezen van je eten in plaats van het gevoel te hebben dat het eten jou kiest!

Mensen voelen zich vaak slecht over hun verlangens. Ze zien ze als een teken van zwakte of ze denken dat hun lichaam “gevallen” is. Waarom sta je anders in een zak met chocoladekoekjes als je ze de hele week kon weerstaan?

Je lichaam is echt slim. Hij weet altijd precies wat hij moet doen. Uw hart zal bijvoorbeeld nooit een slag vergeten. De longen zetten uit en trekken samen als dat nodig is. Als je het warm hebt, zweet je en als je het koud hebt, beef je. Je lichaam weet wat het moet doen en wanneer het het moet doen.

Evenzo, als uw lichaam een ​​bepaalde hoeveelheid voedsel nodig heeft, is daar waarschijnlijk een reden voor! Lust is een teken van de onderliggende onbalans. Dat is de oplossing, niet het probleem. Je lichaam is een manier om je te vertellen dat het iets nodig heeft. Het is dus jouw taak om een ​​soort ‘voedseldetective’ te zijn – om erachter te komen waar lust echt om draait.

Je lichaam heeft misschien iets nodig en stuurt je om vele redenen een verlangen. Een aspect van eetlust gebruikt de termen ‘yin’ en ‘yang’. Yin en yang verwijzen eenvoudig naar ‘complementaire maar tegengestelde krachten’. We zien voorbeelden van yin en yang in ons dagelijks leven – omlaag en omhoog, van binnen en van buiten, wit en zwart, vrouw en man, koud en warm, dag en nacht. De dingen in het leven vullen elkaar echter aan.

Yin en yang kunnen ook op voedsel worden toegepast. In deze toepassing verwijst “Yin” naar voedsel dat op korte termijn gevoelens van lichtheid, geluk en tevredenheid veroorzaakt. Yin-voedsel veroorzaakt een toename van de neurotransmitter serotonine in de hersenen, wat leidt tot gevoelens van welzijn, gevolgd door een scherpe daling en gevoelens van zwakte en leegte. Het grootste deel van yin-voedsel is witte suiker. Andere Yin-gerechten zijn onder andere witte bloem, witte rijst, alcohol, sap, cafeïne, vetten en oliën.

Aan de andere kant van het spectrum staan ​​yanggerechten. Yang-voedsel zorgt voor een kortstondig gevoel van kracht en vergroot de fysieke en mentale kracht. Ze bevatten zout en dierlijk voedsel met een hoog eiwitgehalte, zoals rood vlees, eieren en kaas. Yang-voedsel veroorzaakt een toename van de dopamine-mediator, wat grote alertheid en agressie veroorzaakt, gevolgd door traagheid en zwelling.

Je lichaam probeert altijd het evenwicht te bewaren. Als je veel yin eet, ben je op zoek naar yang. Als je veel yang eet, ben je op zoek naar yin. Na het eten van een maaltijd vol extreem-yanggerechten zoals biefstuk, gebakken aardappelen met zure room en ingevette groenten, kunt u zich bijvoorbeeld zwaar en verstopt voelen. U kunt iets zoeken waardoor u zich licht en onbelemmerd voelt, zoals een zoet dessert en koffie.

De sleutel tot het verminderen van de eetlust is om voedsel te eten dat niet extreem yin of extreem yang is. Stel je voor dat er voedingsmiddelen zijn tussen extreem yin en extreem yang. Voedsel dat in het midden van het yin-yang-centrum valt, omvat groenten, granen, noten en peulvruchten. De vruchten zitten ook dicht bij het midden, zij het een beetje yin, terwijl de vis en het gevogelte een beetje yang zijn.

Overigens kunnen de termen yin en yang worden gebruikt om uw dag of uw stemming te beschrijven. Als iemand erg Yin is, schopt hij, ontspant, droomt en tikt. Een voorbeeld van een yang-situatie is wanneer iemand boos wordt op iemand die net voor hem snijdt in het verkeer. Yin en yang kunnen uitleggen waarom je na een dag tv kijken (Yin) misschien niet wilt praten voor een groep (yang) en waarom je aan het einde van een lange, zware dag op het werk (yang) misschien een drankje nodig hebt (Yin)!

Als je de hele dag trek hebt, bedenk dan wat je eet en waar dat voedsel in het Yin-yang-continuüm valt. Het Amerikaanse dieet (SAD) wordt gedomineerd door extreem yin en extreem yang voedsel zoals suiker, witte bloem, zout en rood vlees. We leren op jonge leeftijd op deze manier te eten, en het wordt gemeengoed. Het eten van dit soort voedsel kan ervoor zorgen dat je later naar meer voedsel gaat verlangen zonder dat je het weet! Denk ook na over welke ervaringen u gedurende uw dag hebt opgedaan en hoe u zich door die ervaringen ‘Yin’ of ‘yang’ kunt voelen, waardoor u bepaalde voedingsmiddelen mist. Door goed op te letten en gerechten voornamelijk midden in het Yin-yang-centrum te eten, kunt JIJ voor eens en voor altijd de gewenste controle krijgen!



Source by Julia Kalish

Leave A Comment