Eten en drinken – 5 veel voorkomende mythen onderzocht!

Eten en drinken – 5 veel voorkomende mythen onderzocht!

1. “Eten voor het slapengaan maakt je zwaarlijvig”

Als je lange dagen werkt of een levensstijl hebt die je dwingt later te eten, heb je deze mythe in het verleden waarschijnlijk in twijfel getrokken. Gelukkig zijn de meeste experts het erover eens dat een beetje verwennerij ‘s avonds laat u niet onder druk zet. Voedsel wordt op dezelfde manier gemetaboliseerd, ongeacht het tijdstip van de dag, er is een huidige consensus onder voedingsdeskundigen dat u alle voedselinname binnen 24 uur in overweging moet nemen. In sommige gevallen kan dit tot 72 uur duren, omdat het verrassend lang duurt voordat bepaalde voedingsmiddelen volledig door de spijsvertering worden opgenomen.

2. “Noten zijn goed voor je”

Ondanks dat noten vol vitamines en mineralen zitten, staat het bekend om hun hoge vetgehalte, betekent dit dat je ze moet vermijden? Ervan uitgaande dat u geen notenallergie heeft, is het antwoord nee. De vetten in noten staan ​​bekend als “onverzadigde vetten” of “goede vetten” omdat ze je gezondheid echt kunnen verbeteren! Studies tonen aan dat het onwaarschijnlijk is dat noteneters diabetes type 2 of hartaandoeningen ontwikkelen! Door hun hoge vetgehalte zijn ze ook zeer geschikt voor tussendoortjes als je weinig energie nodig hebt.

3. “Je bloedcholesterol stijgt door het eten van eieren”

Dit is zeker niet het geval, het cholesterolgehalte in het bloed wordt bepaald door de eigen productie van het lichaam, dus zolang je geen last hebt van een hoog cholesterolgehalte, is het geweldig om eieren toe te voegen aan je dagelijkse routine. Ze zijn een uitstekende bron van eiwitten, vitamines en mineralen, wat betekent dat ze een geweldige aanvulling kunnen zijn op elk uitgebalanceerd dieet.

4. “Koffie drinken verliest vet”

Dit is een veel voorkomende mythe die vaak verkeerd wordt begrepen. Het is waar dat het gehalte aan vetzuren in het bloed toeneemt na inname van cafeïne, maar dat betekent niet noodzakelijk dat het lichaam meer vet binnenkrijgt. Het belangrijkste voordeel van koffie (naast smaak!) Is de energie-efficiëntie die het biedt. Als u dit langer kunt gebruiken om te sporten, moet u zeker uw vetverlies verhogen als u een uitgebalanceerd dieet volgt.

5. “Koolhydraten maken je zwaarlijvig”

Je lichaam slaat vet op als je meer calorieën binnenkrijgt dan je binnenkrijgt, voedselkeuzes hebben invloed op je algehele gezondheid, maar de vetopslag wordt geleid door dit principe. Dus theoretisch kun je afvallen met een dieet van frites en snoep als je minder calorieën binnenkrijgt dan je verbrandt. Onverwerkte hele voedingsmiddelen zoals rijst en aardappelen zijn de beste bron van koolhydraten omdat ze meer tijd nodig hebben om te verteren, zodat je langer verzadigd bent.



Source by Joseph Andrew Smith

andere