andere

Diabetesbeheer: een gids voor gezonde voeding

Posted by admin

De International Diabetes Association schat dat er in 2013 ongeveer 65 miljoen diabetici waren in India. Diabetes is een gezondheidstoestand waarbij de bloedsuikerspiegel hoger is dan normaal. Bloedsuiker wordt ook wel bloedsuiker genoemd; het is een belangrijke energiebron voor het lichaam. Insuline is een hormoon dat het lichaam helpt glucose te gebruiken. Als het lichaam niet genoeg insuline aanmaakt of niet op insuline reageert, hoopt glucose zich op in het bloed en leidt tot diabetes. Het lichaam produceert van nature bloedsuiker uit wat we eten en opslaan in het lichaam. Diabetes kan met succes worden behandeld door een goed ontworpen dieet en medicatie te combineren. Gebruik websites met gratis voedingsdatabases en voedseletiketten om informatie over voedingswaarde te zoeken. Een gezond, uitgebalanceerd dieet is essentieel bij de behandeling van diabetes. Het voedsel dat u eet, heeft invloed op uw bloedsuikerspiegel, gewicht en hartgezondheid. De drie grootste voedselgroepen die calorieën verhogen, zijn koolhydraten, eiwitten en vetten.

Van de voedselgroepen hebben koolhydraten het grootste effect op de bloedsuikerspiegel. Na de maaltijden wordt de stijging van uw bloedsuikerspiegel bepaald door de hoeveelheid koolhydraten in de voeding. Voedingsinformatie helpt u voedingsmiddelen te identificeren die koolhydraten bevatten en de portiegroottes te controleren. Voorbeelden van koolhydraatrijk voedsel zijn rijst, brood, rat, naan, granen, pasta, granen, zetmeelrijke groenten (aardappelen), gedroogde bonen, linzen, melk, yoghurt, fruit, sappen, frisdranken en desserts. Eiwit is een integraal onderdeel van het dieet, maar het voegt calorieën toe. Overmatige consumptie kan leiden tot gewichtstoename en een verhoogde vetopname. Mager vlees, magere of magere zuivelproducten en plantaardige eiwitten zijn goede keuzes. Voedingsmiddelen met veel vet bevatten ook veel calorieën; wat kan leiden tot gewichtstoename. Het minimaliseren van verzadigde vetten en transvetten kan het risico op hartaandoeningen verminderen en een beter gewichtsbeheer ondersteunen. Betrouwbare online voedingsdatabases geven ook het vetgehalte van voedingsmiddelen weer.

Gewichtsverlies kan ook helpen de bloedsuikerspiegel te verlagen. Regelmatige lichaamsbeweging en caloriemanagement kunnen helpen bij het afvallen. Gebruik gratis calorieëntellers om maaltijden te plannen. Handige calorietellers voor mobiele telefoons helpen u op koers te blijven tijdens het eten. Werk samen met uw voedingsdeskundige en maak gepersonaliseerde maaltijdplannen die passen bij uw insuline- of medicatiedosering en -schema. Een voedingsdeskundige die etnische diëten begrijpt, kan met u samenwerken om effectieve maaltijdplannen op te stellen.



Source by Seetha N

Leave A Comment