die besten Rezepte

Von hier aus werde ich meine zehnjährige Kochkarriere fortsetzen
De beste voedingsmiddelen voor mondgezondheid

Zelfs als u niet aan mondgezondheid kunt denken, wilt u toch beslissingen nemen die uw tanden en tandvlees ten goede komen. Je hebt een dagelijkse routine voor mondhygiëne voor het flossen, je tanden poetsen en je mond poetsen. U doet uw best om uw tandarts om de zes maanden te zien. U vermijdt het consumeren van teveel frisdrank en snoep. Je denkt misschien dat je het goed doet en je best doet om een ​​langdurige glimlach te garanderen.

Maar wat als wat u eet ook uw mondgezondheid kan helpen of schaden? Ja, suiker is vaak de oorzaak van tandvleesaandoeningen en tandbederf. U heeft waarschijnlijk uw tandarts horen vertellen hoe de suiker in bepaalde voedingsmiddelen en dranken vast kan komen te zitten op het oppervlak van uw tanden en tussen uw tanden en begint af te breken, waardoor tandplak ontstaat dat tandglazuur vernietigt.

Komt deze vreselijke tandplak alleen van suikerhoudend voedsel en dranken? Het antwoord zal u misschien verbazen. Voedingsmiddelen die zuur zijn en enkelvoudige koolhydraten bevatten, kunnen ook tanden en tandvlees verzwakken door tandglazuur te eten.

Welk voedsel moet u eten om uw tanden en tandvlees te versterken? Hieronder staan ​​enkele voedingsmiddelen die u wellicht wilt overwegen om regelmatiger te eten:

  • Rauwe groenten: wortelen, selderij, komkommers, broccoli, etc.

  • Suikervrije kauwgom

  • Suikervrije munt

  • Kaas

  • Appels

  • Amandelen

  • Yoghurt

  • Bladgroenten: snijbiet, spinazie, boerenkool, rucola, etc.

  • Sinaasappelen (beperkte hoeveelheid)

Deze voedingsmiddelen stimuleren de speekselproductie en bevatten belangrijke mineralen en vitamines die helpen bij het opbouwen van tandglazuur en het verbeteren van de immuniteit van het tandvlees. Sterke tanden en tandvlees zijn beter bestand tegen bederf en ziekte.

Het is je misschien opgevallen dat er hierboven geen sprake was van drinken. In tegenstelling tot eten zit er na het drinken van een drankje niet zo veel vuil in de mond. Suikerhoudende en zure dranken zoals frisdranken, vruchtensappen, koffie, thee, alcohol en sportdranken laten echter een onaangenaam vlies achter op de tanden en het tandvlees dat mondgezondheidsproblemen kan veroorzaken als de tanden niet goed worden schoongemaakt. Deze dranken kunnen met mate worden gedronken, waarna de mond wordt gespoeld met water.

Als u dorst heeft en uw mond gezond wilt maken, drink dan schoon water. Kraanwater bevat een kleine hoeveelheid fluoride om gaatjes te verstoppen, bevat geen calorieën en bevat essentiële voedingsstoffen.

De betekenis van speeksel

Wat alle bovenstaande voedingsmiddelen gemeen hebben, is dat ze de speekselproductie stimuleren. Hoewel speeksel voor sommigen ruw kan zijn, speelt het een belangrijke rol bij mondhygiëne. Speeksel komt uit de speekselklieren in de mond. Eten en drinken stimuleren doorgaans de speekselproductie en slaap vermindert vaak de speekselproductie. Bij een normale patiënt is de hoeveelheid speeksel die van nature voorkomt voldoende om de mond te wassen en schoon te houden. Speeksel is het natuurlijke, ingebouwde mondwater van het lichaam. Speeksel spoelt vuil uit je mond, helpt het mondoppervlak schoon te houden van voedselresten en bevat enzymen die bacteriën afbreken die tot tandplak kunnen leiden. Mensen met een droge mond hebben niet alleen chronisch ongemak, maar hebben ook een hoger risico op tandbederf en tandvleesaandoeningen.

Knapperig voedsel zoals rauwe groenten en noten, en kauwtabletten zoals suikervrije munt en tandvlees bevorderen de productie van speeksel dat vastzittende en overgebleven voedseldeeltjes wast, en bedekken tanden en tandvlees met een gladde laag die andere voedseldeeltjes vuil houdt. hecht aan tanden en tandvlees.

Eten kan de gezondheid van uw tanden en tandvlees aantasten. Groenten, bladgroenten, suikervrije kauwgom, appels, kaas en yoghurt zijn enkele van de voedingsmiddelen die de speekselproductie stimuleren en essentiële mineralen en vitamines aan de tanden en het tandvlees leveren. Dieet alleen is niet voldoende om gezonde tanden en tandvlees te garanderen. Patiënten volgen veel routines op het gebied van mondhygiëne, waaronder flossen, tandenpoetsen en mondwater, evenals regelmatige bezoeken aan de tandarts. Als er meer dan zes maanden zijn verstreken sinds uw laatste afspraak bij de tandarts, neem dan vandaag nog contact op met uw tandarts om een ​​schema te maken.



Source by Anna Bird

Leave comment

Your email address will not be published. Required fields are marked with *.