Afvallen met een 60-daags voedings- en fitnessprogramma en een tijdschrift

Afvallen met een 60-daags voedings- en fitnessprogramma en een tijdschrift

Het bijhouden van een dagboek voor gewichtsverlies kan uw gewichtsverlies verdubbelen, blijkt uit onderzoeken. Studies ondersteunen nu ook het idee dat het ouderwets tellen van calorieën het beste werkt om af te vallen. Zet deze twee tips voor gewichtsverlies in Brad Peterson’s The 60 Day Food and Fitness Program & Journal, een van de meest uitgebreide dagboeken voor gewichtsverlies die er zijn.

Waarom een ​​dagboek over gewichtsverlies bijhouden?

Mensen denken vaak dat ze veel minder eten dan ze in werkelijkheid doen. Ze betalen niet

let op portiegrootte en schatten vaak dat ze veel minder calorieën eten dan ze daadwerkelijk consumeren. Onze kinderen zeiden tegen onszelf dat dat handje chips of dat koekje niet echt telde.

Door een dagboek voor gewichtsverlies bij te houden, kunt u alle calorieën die u per dag verbruikt bijhouden en de beoordeling stoppen.

U kunt zelfs interessante patronen zien, zoals lege calorieën, geconsumeerd als tussendoortje of te veel eten na het avondeten en voor het slapengaan. U zult veel manieren zien om calorieën te besparen door een dagboek bij te houden.

Wat vind je in het 60-daagse voedings- en fitnessprogramma en dagboek

Het 60-daagse voedings- en fitnessprogramma en dagboek zijn niet alleen gericht op het bijhouden van het voedsel dat je eet, maar ook op de oefening die je krijgt om die calorieën te verbranden en centimeters te verkleinen. Voor en achter het boek staat veel informatie over het stellen van doelen en het behalen daarvan. Op de pagina kun je je eigen doelen schrijven. Er zijn ook grafieken over hoeveel calorieën u verbrandt met verschillende activiteiten en voedingsinformatie in verschillende voedingsmiddelen, en alleen een gedeelte over fastfood. Er zijn ook verschillende pagina’s met gezonde recepten en een plek om je eigen favorieten te schrijven.

Het 60-daagse voedings- en fitnessprogramma geeft u een pagina met al het voedsel dat u op een bepaalde dag eet en helpt u bij het bijhouden van de calorieën, vetten en het tijdstip waarop u eet. Op de tegenoverliggende pagina staat een lijst met fitness, duur en verbrande calorieën. Er is ook een commentaargedeelte om notities en dozen te schrijven voor elk glas dat u drinkt. (Het boek bevat een geweldig artikel over waarom drinkwater ook belangrijk is voor een gewichthefprogramma!)

Een keer per week heeft de pagina een gewicht waarmee u uw gewichtsverlies kunt volgen en doelen kunt stellen voor de volgende week. U kunt ook de krimpmetingen volgen. De andere grafieken voor het boek helpen u bij het instellen van uw fitnessprogramma en houden ook uw voortgang bij.

Als je een pond vet wilt verliezen, moet je 3.500 calorieën verbranden. Het maakt niet uit welk plan voor gewichtstoename of welk dieet u volgt, dit feit zal niet veranderen. U kunt uw dieet verminderen met 3.500 calorieën – misschien 500 calorieën per dag – of u kunt een combinatie doen door calorieën te verminderen en meer te bewegen om die calorieën te verbranden en af ​​te vallen. Een dagboek voor gewichtsverlies kan een geweldig hulpmiddel zijn om uw doel te bereiken.

Over het algemeen denk ik dat het 60-daagse voedings- en fitnessprogramma en dagboek een geweldig, uitgebreid hulpmiddel is om u te helpen niet alleen uw doelstellingen voor gewichtsverlies vast te stellen, maar ook uw fitnessdoelen en beide te bereiken.

Meer goede tips voor gewichtstoename nodig? Je kunt ze vinden op Path2HealthyLiving Weightloss Tips

© Copyright 2008 Joan Jones



Source by Joan Jones

andere