3 gezonde recepten voor langzaam koken, minder dan 300 calorieën

3 gezonde recepten voor langzaam koken, minder dan 300 calorieën

Veel mensen die op reis zijn om af te vallen, tellen de calorieën in het voedsel dat ze elke dag eten. Dit maakt het voor hen gemakkelijker om hun voortgang bij te houden. Als je een paar kilo wilt afvallen, maar toch wilt genieten van zelfgemaakte maaltijden, haal dan de pot tevoorschijn en kook deze gezonde slowcooker-recepten die slechts 300 calorieën of minder bevatten.

Probeer deze gezonde slowcooker-recepten die goed zijn voor gewichtsverlies:

Zoete hazelnoothavermout

Wat heb je nodig:

  • 2 appels, geschild en in blokjes van 1/2 inch gesneden

  • 1 1/2 kopjes magere melk

  • 1 1/2 kopjes water

  • 1 kopje staal gesneden haver

  • 1/4 kopje ahornsiroop

  • 2 eetlepels hazelnoten, gehakt

  • 2 eetlepels bruine suiker

  • 1 1/2 eetlepels boter, verzacht

  • 1/4 theelepel kaneelpoeder

  • 1/4 theelepel zout

Kook melk en water in een pan op middelhoog vuur. Giet het mengsel in een pan en voeg de appels, haver, bruine suiker, boter, gemalen kaneel en zout toe. Roer, dek af en kook 7 uur op laag vuur. Als je klaar bent, doe je het in een serveerschaal en voeg je de ahornsiroop en hazelnoten toe.

Langzaam gekookte balsamico-groenten

Wat heb je nodig:

  • 3 spekjes

  • 2 teentjes knoflook gemalen

  • 1 laurierblad

  • 1 blikje magere, natriumarme kippenbouillon

  • 2 kopjes gehakte verse boerenkool

  • 1 kopje gesneden ui

  • 3 eetlepels balsamicoazijn

  • 1 eetlepel honing

  • 1/4 theelepel zout

Kook het spek in een krokante pan op middelhoog vuur. Haal uit de pan, verkruimel en zet apart. Kook de uien in dezelfde pan met het spek ongeveer 5 minuten. Roer de boerengroenten erdoor en kook tot ze zacht zijn. Plaats het mengsel samen met het laurierblad, de knoflook en de bouillon op een slowcooker. Dek af en kook 3-4 uur op laag vuur. Meng tegelijkertijd de balsamicoazijn en honing in een kom. Als de groenten klaar zijn, roer dan het balsamico-mengsel erdoor net voor het serveren. Gemalen spek bovenaan.

Zwarte bonen en zoete aardappelspaanse peper

Wat heb je nodig:

  • 3 middelgrote zoete aardappelen, in plakjes gesneden

  • 1 witte ui in blokjes

  • 2 kopjes dikke salsa

  • 2 kopjes zwarte bonen met zout

  • 2 kopjes plantaardig vlees

  • 2 kopjes water

  • 1 eetlepel plantaardige olie

  • Zout en peper

Verhit de plantaardige olie in een pan en bak de ui zacht, breng op smaak met peper en zout. Voeg zoete aardappelschijfjes toe en kook gedurende 3 minuten. Doe het mengsel in een slowcooker en meng dan de salsa, zwarte bonen, groenten en water. Dek af en kook 3-4 uur op laag vuur tot zoete aardappelen en zwarte bonen zacht zijn.

Nu hoeft u zich geen zorgen te maken over uw gewicht als u heerlijk eten eet – probeer deze gezonde slowcooker-recepten voor minder dan 300 calorieën!



Source by Donna H.

andere